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Sprofondare nel sonno

Prima del decollo

  • Non è possibile dormire bene se i nostri indumenti pizzicano, si attorcigliano o ci graffiano. Quando si viaggia, l'unica vera regola è: indossare vestiti larghi, in fibra naturale.
  • State in piedi fino a tardi la sera prima del viaggio (c'è addirittura chi lo fa per l'intera settimana precedente): è un buon modo per garantirvi una buona dose di sonno. Non è il caso di salire sull'aereo in stato comatoso, ma ricordate che dormire a lungo prima di un volo può farvi trascorrere l'intera traversata con gli occhi sbarrati.
  • Massaggiarsi le tempie con l'olio di lavanda o bere una tazza di camomilla vi aiuterà a cadere tra le braccia di Morfeo - compratene un po' prima di partire!

Durante il volo

  • Il vero trucco per dormire in aereo consiste nell'allenarsi a rilassarsi completamente.
  • La meditazione è una forma di rilassamento che è spesso associato alle religioni orientali. Nella sua forma più semplice, la meditazione permette di fermare quel flusso di pensieri che non ci lascia raggiungere un senso di rilassamento profondo. Come fare a calmarsi? La più semplice forma di meditazione consiste in una respirazione molto profonda. Respirate lentamente col naso, contando da uno a tre, quindi espirate dalla bocca contando sempre da uno a tre e assicuratevi di respirare con l'addome, non con la gola. Ripetete quest'esercizio una decina di volte, finché non vi sentite completamente distesi. Spesso può essere d'aiuto visualizzare mentalmente i numeri uno, due e tre mentre state contando: questo aiuta la mente a separarsi dalla talking head syndrome, la "sindrome della testa parlante" che non ci lascia rilassare.
  • Un'altra buona idea per dormire quando si vola è quella di utilizzare dei cuscini gonfiabili per il collo.

All'arrivo

  • Avete seguito tutte le indicazioni, vi meritate un premio. Fatevi il bagno più profumato e vaporoso della storia del relax e rimanete nella vasca quanto tempo volete: ve lo siete meritato!
  • Asciugatevi energicamente con l'asciugamano per aiutare il sangue a tornare a circolare normalmente.
  • Mentre siete sdraiati sul letto a guardare la TV o a schiacciare un pisolino, mettetevi alcuni cuscini sotto ai piedi, in modo che siano sollevati rispetto al resto del vostro corpo: anche questo agevolerà la circolazione del sangue.
  • Non esagerate! Una volta arrivati, dormite per un'oretta, ma assicuratevi di non strafare, altrimenti passerete la notte a fare zapping invece di dormire come ghiri.
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