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Benessere a bordo

Per garantirvi una piacevole permanenza a bordo dei nostri aerei, vorremmo richiamare la vostra attenzione su alcuni consigli per il benessere a bordo, che raccomandiamo a tutti i passeggeri di rispettare durante l'intera durata del viaggio.

I consigli indicati a seguito, che suggeriamo di rispettare qualora le istruzioni di sicurezza date durante il volo lo permettano, sono finalizzati a migliorare la circolazione sanguigna.

  • Quando siete seduti, cambiate la posizione delle gambe a intervalli regolari per migliorare la circolazione del sangue; potete, per esempio, tendere e flettere alternativamente i piedi.
  • Si raccomanda di respirare profondamente. Per la circolazione si consigliano brevi camminate per il corridoio dell'aereo almeno una volta ogni due ore. Bevete con maggiore frequenza acqua e/o analcolici prima e durante il volo e limitate l'assunzione di bevande alcoliche. I passeggeri affetti da problemi medici di qualsivoglia natura hanno il dovere di richiedere maggiori informazioni al proprio medico curante prima di imbarcarsi su un volo per determinare se le proprie condizioni di salute possano aggravarsi a causa di un viaggio aereo.

Fate sempre movimento

Prima del decollo

  • Gli aeroporti sono pieni di corridoi, negozi, edicole, ristoranti e punti panoramici. Approfittatene e passeggiate il più a lungo possibile prima di imbarcarvi.
  • Evitate di portare con voi zaini troppo pesanti, altrimenti anche una semplice passeggiata vi sembrerà uno sforzo eccessivo. Una piccola tracolla (ricordatevi di inserirvi anche le medicine che potrebbero servirvi a bordo), una bottiglietta d'acqua e un buon libro o una rivista sono compagni di viaggio più che perfetti.
  • Limitatevi nel bere alcolici prima del volo, ma assicuratevi di assumere sempre molta acqua. Sui voli non possiamo (ancora) offrirvi un fegato di riserva. L'alcool è causa di disidratazione che, ad alta quota, può rendervi molto stanchi e debilitati.
  • Qualsiasi indumento che limiti i vostri movimenti o la circolazione del sangue non è una buona idea. Abiti in cotone, pigiami di seta o le buone vecchie felpe sono invece l'ideale. Durante i voli è bene indossare scarpe veramente comode, che non costringano i piedi.

Durante il volo

  • Tenete sott'occhio l'orologio e cercate di alzarvi almeno ogni due ore (sempre che non stiate dormendo, ovviamente).
  • Andate in bagno con regolarità, anche solo per sciacquarvi la faccia, mettervi un po' di crema idratante o darvi il deodorante. Viziatevi, vi sentirete meglio!
  • Quando rimanete seduti, fate dell'esercizio fisico (vd. esercizi a bordo)
  • Sincronizzate il vostro orologio sull'ora locale del Paese di arrivo. Questo permetterà al vostro corpo di adattarvisi prima dello sbarco.

All'arrivo

  • Mentre aspettate i vostri bagagli, stiratevi le gambe e la schiena e fate qualche respiro profondo. Fate in modo che il sangue torni a scorrere normalmente. Fate un salto in bagno e rinfrescatevi.
  • Quando vi fate la doccia o il bagno, massaggiatevi vigorosamente in modo da aiutare la vostra circolazione a tornare alla normalità.
  • Qualsiasi tipo di esercizio fisico vi sarà utile, anche una semplice passeggiata attorno all'hotel. Massaggiarsi è uno dei metodi migliori per sbarazzarsi della rigidità muscolare accumulata.
  • Una volta arrivati, un breve riposino farà miracoli. Attenzione però a non esagerare, altrimenti di notte non riuscirete a dormire bene.

 

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