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Sentirse bien durante el viaje

Para asegurarse de disfrutar a pleno el vuelo, le recomendamos que preste atención a ciertos consejos para su salud. Son recomendaciones que todos los pasajeros deberían tener en cuenta mientras dura el vuelo.

Los consejos que siguen siempre están sujetos a instrucciones de seguridad impartidas durante el vuelo y están destinados a mejorar la circulación sanguínea.

  • Para mejorar la circulación, haga ejercicios con las piernas a intervalos regulares mientras permanece sentado. Recomendamos estirar y flexionar los pies.
  • También se aconseja hacer ejercicios de respiración profunda. Las caminatas cortas, preferentemente cada dos horas, son excelentes para la circulación. Ingiera mayor cantidad de agua o bebidas sin alcohol antes y durante el vuelo; tome bebidas alcohólicas con moderación. Cualquier pasajero que tenga conocimiento y/o tenga un problema médico de cualquier naturaleza, debe consultar a su médico antes de embarcarse en el vuelo previsto, para determinar si el problema médico puede empeorarse debido al vuelo.

No hace falta quedarse pegado al asiento

Antes de despegar

  • Los aeropuertos están llenos de pasillos, tiendas, restaurantes, miradores y puestos de revistas. Úselos y camine todo lo posible antes de iniciar el vuelo.
  • Evite sobrecargarse con equipaje de mano; de lo contrario, moverse representará un gran esfuerzo. Un bolso pequeño (recuerde incluir todo medicamento que pueda necesitar a bordo), una botella de agua y una buena revista/libro son suficientes para enfrentar cualquier viaje.
  • No beba en exceso antes del vuelo (salvo que sea agua). Los vuelos no traen hígados de repuesto, todavía. Las bebidas alcohólicas producen deshidratación que, sumada a los efectos de la altitud, puede provocarle cansancio y palidez.
  • No es buena idea usar ropa que le impida moverse o que le corte la circulación. Sí es el momento de conjuntos de algodón, pijamas de seda o conjuntos deportivos. También se recomienda usar calzado muy cómodo, donde el cazado se adapte a sus pies.
  • El protector de rodilla es un dispositivo plástico utilizado en la cabina de una aeronave que se desliza por encima de los brazos de la bandeja, con el expreso propósito de impedir que la persona en el asiento delante suyo recline su asiento. El uso de este artículo está prohibido a bordo de cualquier aeronave de SAA.

En el aire

  • Asegúrese de levantarse como mínimo cada dos horas (a menos que esté durmiendo, por supuesto).
  • Vaya al baño con frecuencia, aunque sea para mojarse la cara, ponerse crema hidratante o desodorante. Mímese, se sentirá mejor.
  • Haga ejercicios de sentado (consulte los ejercicios a bordo).
  • Ajuste su reloj a la hora de su lugar de destino. Así su cuerpo tendrá tiempo de adaptarse a la nueva situación antes de llegar.

Al llegar

  • Mientras espera el equipaje, sacuda los pies, estírese y respire profundamente. Haga que la sangre circule mejor. Camine hasta el baño y refrésquese.
  • Utilice el baño para realizarse unos masajes enérgicos que mejoren la circulación.
  • Cualquier ejercicio sirve: una caminata corta por el hotel, por ejemplo. El masaje es una de las mejores formas de liberar la tensión del cuerpo.
  • Una pequeña siesta al llegar puede hacer maravillas para levantar el ánimo. Pero que no sea muy prolongada: al llegar la noche querrá dormir sin problemas.

 

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