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Le ZZzzzommeil

Avant le départ

  • Si vos vêtements vous pincent, vous serrent ou vous grattent, il vous sera impossible de dormir confortablement. La règle sacrée qui régit la tenue de voyage est : porter des vêtements amples en fibres naturelles.
  • La nuit avant le voyage, allez dormir tard (certaines personnes le font durant toute une semaine) : vous préparez ainsi le besoin d'une bonne nuit. N'arrivez pas dans un état comateux, mais un long sommeil avant le vol représente pour beaucoup des heures d'éveil à bord.
  • Se masser les tempes à l'huile de lavande ou de boire une infusion de camomille favorise le sommeil : achetez donc ces produits avant le départ.

En vol

  • La véritable astuce pour pouvoir dormir à bord est de s'entraîner à complètement se relaxer.
  • La méditation est une forme de relaxation que certains associent à des religions orientales. Sous sa forme la plus élémentaire, la méditation permet d'enrayer la course de l'esprit qui empêche d'atteindre un sentiment profond de relaxation. Alors, comment apaiser cet esprit vagabond ? La forme la plus simple de la méditation consiste à appliquer la technique de la profonde respiration. Respirez lentement par le nez en comptant de un à trois ; à trois, relâchez le souffle par la bouche en vous assurant que vous expirez de l'abdomen et non de la gorge. Répétez environ 10 fois jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu. Alors que vous comptez, visualiser par l'esprit les chiffres un, deux et trois aide souvent : cela le déconnecte du syndrome de « prise de tête ».
  • Une bonne idée pour dormir à bord d'un avion est d'utiliser l'un de ces repose-nuque gonflables.

À l'arrivée

  • Vous avez suivi toutes les règles et vous vous sentez prêt à vous faire plaisir. Faites-vous couler le bain le plus parfumé, le plus fumant de l'histoire des ablutions et restez-y aussi longtemps que vous le souhaitez : vous l'avez bien mérité.
  • Frictionnez-vous vigoureusement avec votre serviette pour « relancer » la circulation.
  • Pour encore améliorer la circulation, lorsque vous regardez la télévision dans votre lit ou que vous sommeillez, placez quelques coussins sous les pieds pour qu'ils soient plus haut que le torse.
  • Ne luttez pas contre la montre. Dès l'arrivée, dormez environ une heure, sans exagérer. Sinon, la nuit tombée, vous zapperez au lieu de ZZzzz...
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