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Entrando na zona do sono

Antes de decolar

  • Não há como ser capaz de gozar de um sono profundo se suas roupas estão apertando, embolando ou pinicando. A regra sagrada para viagem é: use roupas folgadas de fibras naturais.
  • Fique acordado até tarde na noite anterior à viagem (algumas pessoas fazem isso durante a semana inteira) de modo que você vai ficar com muita vontade de dormir. Não precisa entrar em coma, mas um sono prolongado antes de embarcar significa ficar muitas horas alerta a bordo.
  • Fazer massagem com óleo de lavanda nas têmporas ou beber uma xícara de chá de camomila ajudam a relaxar.
  • O Knee Defender é um dispositivo plástico usado na cabine de uma aeronave que desliza para dentro dos braços da sua bandeja com o intuito de evitar que a pessoa à sua frente recline o assento. O uso desse item é proibido a bordo de qualquer aeronave da SAA.

Durante o voo

  • O verdadeiro truque para dormir em aviões é treinar para relaxar completamente.
  • A meditação é uma forma de relaxamento que algumas pessoas associam às religiões orientais. Na sua forma mais básica, a meditação permite parar a atividade mental que impede as pessoas de sentirem um profundo relaxamento. Então como acalmar a mente inquieta? A forma mais simples de meditação é a técnica de respiração profunda. Lentamente, respire pelas narinas, contando de um a três e solte o ar pela boca contando até 3. Lembre-se de respirar usando o abdôme e não a garganta. Repita essa técnica 10 vezes até se sentir completamente relaxado. Sempre ajuda se visualizar mentalmente os números 1, 2 e 3 enquanto você conta. Isso faz com que a mente se desligue da "síndrome da cabeça falante".
  • Para dormir no avião, uma boa idéia é usar aquelas almofadas de pescoço infláveis.

Ao aterrisar

  • Você seguiu todas as regras e se sente merecedor de uma recompensa. Prepare o mais perfumado banho de vapor da história e desfrute dele pelo tempo que quiser: você merece.
  • Faça uma massagem vigorosa com a sua toalha para ativar sua circulação novamente.
  • Quando deitar na cama para assistir TV ou tirar uma soneca, coloque algumas almofadas sob os pés para que eles fiquem mais altos para melhorar a circulação.
  • Não brigue com o relógio. Durma por uma hora ou um pouco mais quando chegar, mas não alongue demais esse sono, caso contrário, quando a noite chegar você vai ficar pulando de canal em canal ao invés de dormir.
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