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Em forma durante o voo

A fim de assegurar que você tenha uma experiência agradável e divertida durante o voo, gostaríamos de dar algumas dicas de saúde, que recomendamos a todos os passageiros e que devem ser seguidas enquanto estiver voando.

As dicas de saúde indicadas abaixo estão todas sujeitas a qualquer tipo de intervenção para instruções de segurança de vôo a foram desenvidas para melhorar a circulação sanguínea.

  • Exercite suas pernas em intervalos regulares de tempo enquanto permanecer sentado para melhorar a circulação sanguínea; um exemplo de exercício recomendado é alongar e flexionar os pés de forma alternada.
  • Recomenda-se ainda a prática de exercícios de respiração profunda. Caminhadas curtas, de preferência uma vez a cada duas horas, são excelentes para a circulação. Beba mais água e/ou refrigerantes antes e durante o vôo. Consumir bebidas alcoólicas com moderação. Qualquer passageiro que tiver conhecimento e/ou sofre de alguma condição médica de qualquer natureza tem o dever de procurar orientação de seu médico antes de embarcar em um voo a fim de determinar se a doença pode ser agravada por viagens aéreas.

Você não precisa ficar sentado sem se mexer

Antes de decolar

  • Os aeroportos estão cheios de corredores, lojas, restaurantes, pontos de observação e bancas de revistas. Aproveite e se movimente o mais que puder antes de embarcar em seu vôo.
  • Evite sobrecarregar-se com bagagem de mão, caso contrário você vai achar que fica difícil demais para se movimentar. Uma bolsa pequena (lembre-se de embalar os medicamentos que poderá precisar tomar a bordo), uma garrafa de água e um bom livro ou revista são suficientes para entretê-lo durante qualquer viagem.
  • Devagar com a bebida antes do voo (a menos que seja água). Os voos não vem com fígados sobressalentes - ainda. O álcool provoca desidratação que, combinada com os efeitos da altitude, pode deixar você cansado e com aparência ruim.
  • Qualquer tipo de roupa que restrinja seus movimentos ou interrompa sua circulação é uma má idéia. Conjuntos de algodão, de seda ou o velho moleton são uma boa idéia. Esse é também o momento de usar sapatos bem confortáveis - o tipo que permite movimentar bem seus pés.

Durante o voo

  • Organize seu tempo e saia da sua poltrona pelo menos a cada duas horas (a menos que esteja dormindo, é claro).
  • Vá ao banheiro regularmente, mesmo que seja só para molhar o rosto, passar um hidratante ou desodorante. Cuide de você mesmo e vai se sentir melhor.
  • Faça exercícios sentados (ver exercícios durante o voo).
  • Ajuste seu relógio ao horário de seu destino. Isso vai dar ao seu corpo tempo para se adaptar à nova realidade antes de chegar lá.

Ao aterrisar

  • Enquanto espera pela sua bagagem, movimente os pés, alongue-se e respire profundamente por algumas vezes. Faça o sangue circular novamente. Vá até o banheiro e refresque-se.
  • Faça uma massagem vigorosa durante seu banho para ajudar a circulação.
  • Qualquer forma de exercício ajuda, como, por exemplo, um breve passeio ao redor do hotel. A massagem é uma das melhores maneiras de se livrar de qualquer acúmulo indesejado no organismo.
  • Uma pequena soneca na chegada pode fazer maravilhas para levantar o espírito. Contudo, não exagere. Quando a noite chegar, você vai querer dormir bem.

 

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