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Cómo dormir bien

Antes de despegar

  • No hay forma de que logre un sueño placentero si usa ropa apretada, fruncida o que le pica. La regla de oro para los viajes: usar ropa holgada de fibras naturales.
  • Quédese despierto hasta tarde la noche anterior al viaje (algunas personas hasta lo hacen toda la semana previa), así llegará verdaderamente con sueño. La idea no es que se desmaye de cansancio en el vuelo, pero que tampoco duerma mucho antes de abordar para evitar largas horas de vigilia en la aeronave.
  • Hacerse masajes con aceite de lavanda en las sienes o beber un té de manzanilla lo ayudará a relajarse; téngalo en cuenta antes de partir.
  • El protector de rodilla es un dispositivo plástico utilizado en la cabina de una aeronave que se desliza por encima de los brazos de la bandeja, con el expreso propósito de impedir que la persona en el asiento delante suyo recline su asiento. El uso de este artículo está prohibido a bordo de cualquier aeronave de SAA.

En el aire

  • El truco para dormirse en la aeronave es aprender a relajarse por completo.
  • La meditación es una forma de relajación que algunas personas asocian con las religiones orientales. En su forma más básica, la meditación permite que la mente se desacelere y se relaje. ¿Cómo calmar esa mente tan activa? La forma de meditación más simple es la técnica de respiración profunda. Inhale lentamente por la nariz contando de uno a tres, suelte el aire por la boca mientras cuenta hasta tres y asegúrese de respirar desde el abdomen, no desde la garganta. Repita unas 10 veces hasta sentirse totalmente relajado. Es útil visualizar los números uno, dos y tres mientras cuenta: frena la mente que no para de pensar.
  • Para dormir en una aeronave, una buena idea es usar una almohadilla inflable para el cuello.

Al llegar

  • Siguió todas las recomendaciones y se quiere regalar un mimo. Prepare el baño con más vapor y perfume en la historia de los baños rituales y disfrútelo durante el tiempo que desee: se lo ha ganado.
  • Frótese en forma enérgica con la toalla para activar la circulación.
  • Cuando esté en la cama mirando televisión o dormitando, colóquese algunas almohadas debajo de los pies para elevarlos: mejora la circulación.
  • No luche contra el reloj. Duerma una hora más o menos al llegar, pero asegúrese de no excederse. De lo contrario, cuando llegue la noche estará cambiando de canal sin parar en lugar de descansar.
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