透過下面的簡單?展運動，放鬆您的肌肉和關節。您可在座位上做下面的動作，但要確保動作是直坐式。記住要尊重其他乘客的個人空間。
- 腳：利用腳踝轉把腳打圈，每隻腳做20次。
- 腿：開始時雙腳在地板上，然後將您的雙腿慢慢地抬向您的胸部，愈高愈好。慢慢放鬆，重複做三次。
- 膝蓋：將膝蓋和大腿按在一起，並收緊臀部肌肉。保持姿勢並數5下，重複做 5次。
- 手：握著扶手的邊緣，保持姿勢口中數5下，然後放鬆。重複做10次。
- 臂：開始用雙臂伸出，彎曲肘部，並將雙臂慢慢地拉向您的胸部。再伸出雙臂，重複做 5次。
- 肩膀：聳起您的肩膀，保持姿勢並慢慢地放鬆。重複做5次。
- 頸：慢慢地將您的頭轉向您的右肩膀，並保持姿勢。再將您的頭轉向您的左肩膀，並保持姿勢。慢慢地將您的下巴下移至您的胸部 - 保持姿勢再放鬆。重複做3次。
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