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Sentirse bien durante el viaje

Para asegurarse de disfrutar a pleno el vuelo, le recomendamos que preste atención a ciertos consejos para su salud. Son recomendaciones que todos los pasajeros deberían tener en cuenta mientras dura el vuelo.

Los consejos que siguen siempre están sujetos a instrucciones de seguridad impartidas durante el vuelo y están destinados a mejorar la circulación sanguínea.

  • Para mejorar la circulación, haga ejercicios con las piernas a intervalos regulares mientras permanece sentado. Recomendamos estirar y flexionar los pies.
  • También se aconseja hacer ejercicios de respiración profunda. Las caminatas cortas, preferentemente cada dos horas, son excelentes para la circulación. Ingiera mayor cantidad de agua o bebidas sin alcohol antes y durante el vuelo; tome bebidas alcohólicas con moderación. Cualquier pasajero que tenga conocimiento y/o tenga un problema médico de cualquier naturaleza, debe consultar a su médico antes de embarcarse en el vuelo previsto, para determinar si el problema médico puede empeorarse debido al vuelo.

No hace falta quedarse pegado al asiento

Antes de despegar

  • Los aeropuertos están llenos de pasillos, tiendas, restaurantes, miradores y puestos de revistas. Úselos y camine todo lo posible antes de iniciar el vuelo.
  • Evite sobrecargarse con equipaje de mano; de lo contrario, moverse representará un gran esfuerzo. Un bolso pequeño (recuerde incluir todo medicamento que pueda necesitar a bordo), una botella de agua y una buena revista/libro son suficientes para enfrentar cualquier viaje.
  • No beba en exceso antes del vuelo (salvo que sea agua). Los vuelos no traen hígados de repuesto, todavía. Las bebidas alcohólicas producen deshidratación que, sumada a los efectos de la altitud, puede provocarle cansancio y palidez.
  • No es buena idea usar ropa que le impida moverse o que le corte la circulación. Sí es el momento de conjuntos de algodón, pijamas de seda o conjuntos deportivos. También se recomienda usar calzado muy cómodo, donde el cazado se adapte a sus pies.

En el aire

  • Asegúrese de levantarse como mínimo cada dos horas (a menos que esté durmiendo, por supuesto).
  • Vaya al baño con frecuencia, aunque sea para mojarse la cara, ponerse crema hidratante o desodorante. Mímese, se sentirá mejor.
  • Haga ejercicios de sentado (consulte los ejercicios a bordo).
  • Ajuste su reloj a la hora de su lugar de destino. Así su cuerpo tendrá tiempo de adaptarse a la nueva situación antes de llegar.

Al llegar

  • Mientras espera el equipaje, sacuda los pies, estírese y respire profundamente. Haga que la sangre circule mejor. Camine hasta el baño y refrésquese.
  • Utilice el baño para realizarse unos masajes enérgicos que mejoren la circulación.
  • Cualquier ejercicio sirve: una caminata corta por el hotel, por ejemplo. El masaje es una de las mejores formas de liberar la tensión del cuerpo.
  • Una pequeña siesta al llegar puede hacer maravillas para levantar el ánimo. Pero que no sea muy prolongada: al llegar la noche querrá dormir sin problemas.

 

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